Аргінін пряма допомога м'язам, мозку та печінці

Аргінін належить до так званих “Умовно незамінних амінокислот” - він синтезується нашим організмом, проте за певних патологічних станів або сильних фізичних навантажень необхідне надходження аргініну з БАДів. Також аргінін синтезується з амінокислоти цитруліну, тому доцільним при дефіциті аргініну приймати цитрулін. Без аргініну не можливе утворення нових клітин, а значить і неможливе функціонування організму.

Користь аргініну для серцево-судинної системи:

• Регуляція тонусу судин
• Запобігання розвитку тромбів
• Позитивний вплив на процес згортання кров
• Знижує рівень холестерину в крові, таким чином запобігати виникненню атеросклерозу
• Покращує метаболізм глюкози та збільшує чутливість до інсуліну
• Відіграє важливу роль у детоксикації аміаку та виводить з організму кінцевий азот цим самим покращуючи етапи детоксикації організму

Користь аргініну для центральної-нервової системи:

• Покращує оптимізацію кровотоку у мозку
• Налагоджує процеси, які відповідальні за пам'ять
• Підтримує стабільний нейронний зв'язок
• Налагоджує цикли сну

Користь аргініну для спортсменів під час важкого фізичного навантаження:

• бере участь в синтезі креатину, фактично без аргініну синтез креатину не можливий
• посилює вироблення гормону росту
• виступає активатором підвищення продуктивності та прискорювачем регенеративних функцій організму

Як приймати аргінін?

Аргінін присутній у багатьох продуктах, таких як м’ясо, риба, крупи та інші. Проте, навіть якщо, наприклад, 100 г арахісу містять 60% від добової потреби аргініну, організм засвоїть лише близько 10% цієї кількості. Таким чином, зі 100 г арахісу ви отримаєте лише 6% від необхідної добової норми.

Біодоступність L-аргініну з їжі низька — лише 20%. Тому поповнити дефіцит аргініну через продукти складно. Здорові люди можуть синтезувати аргінін самостійно, тому спеціальна дієта для його збільшення не є необхідною при здоровому організмі.

Загальна рекомендована добова доза аргініну залежить від мети використання і може варіюватися:

• Для загального підтримання здоров’я: 3-6 г на день.
• Для покращення фізичної витривалості: 6-8 г на день, розділені на кілька прийомів.
• Для покращення кровообігу та стану серцево-судинної системи: 5-10 г на день.
• Для спортсменів: 6-10 г на день для досягнення максимальних результатів у відновленні та рості м’язів.

Для підвищення витривалості та поліпшення кровообігу, рекомендується приймати аргінін за 30-60 хвилин до фізичного навантаження. Якщо ваша мета – загальна підтримка здоров’я або відновлення, можна приймати аргінін вранці або перед сном. Вночі він може сприяти відновленню тканин завдяки своєму впливу на рівень гормону росту.