L-Лізин: твій щоденний бонус для здоров’я

Лізин — це одна з 9-ти незамінних амінокислот, яка є важливим компонентом для нормального функціонування організму, особливо для спортсменів. Оскільки лізин не синтезується в організмі, його необхідно отримувати з їжею або біодобавками. Лізин бере участь у синтезі білків, засвоєнні заліза і цинку, утворенні карнітину і колагену, підтримує імунну систему, оскільки необхідний для вироблення антитіл та ферментів, сприяє відновленню м’язів, що робить його важливим для кожного. Також після низки клінічних досліджень було доведено, що дана амінокислота збільшує абсорбцію кальцію, що відіграє важливу роль в профілактиці та лікуванні остеопорозу, особливо для жінок в період менопаузи.

Основні властивості лізину:

• Підтримка синтезу білка: Лізин є основною амінокислотою для побудови м’язових тканин. Він сприяє синтезу колагену, що необхідно для здоров'я шкіри, суглобів і м’язів.
• Покращення відновлення м’язів: Лізин допомагає відновлювати м’язові волокна після інтенсивних тренувань, зменшуючи час відновлення та знижуючи ризик м’язових ушкоджень.
• Посилення імунної функції: Лізин допомагає зміцнити імунну систему, що важливо для спортсменів, які постійно піддаються фізичним навантаженням. Забезпечує профілактику та загоєння губного герпесу та герпесових висипів.
• Забезпечення енергії: Лізин бере участь у процесах метаболізму, забезпечуючи організм необхідною енергією для тривалих фізичних навантажень.
• Покращення абсорбції кальцію: Лізин покращує всмоктуваність кальцію, що є важливим для міцності опорно-рухового апарату.

Переваги лізину для спортсменів:

• Швидше відновлення після тренувань:Лізин знижує рівень м'язової втоми та прискорює відновлення після тренувань, дозволяючи тренуватися з більшою інтенсивністю та частотою.
• Зменшення м'язових спазмів: Лізин сприяє зниженню ризику виникнення м'язових спазмів, які можуть виникати під час інтенсивних фізичних навантажень.
• Покращення сили та витривалості: Постійне забезпечення організму лізином дозволяє підтримувати високий рівень енергії під час тренувань та спортивних змагань оскільки саме лізин допомагає кращому засвоєнню заліза організмом, таким чином зменшуючи шанси на кисневе голодування наших клітин.
• Підтримка здоров'я суглобів: Завдяки участі лізину в утворенні колагену, він сприяє збереженню здоров'я суглобів, що особливо важливо для спортсменів для уникнення травматизації.
• Зменшення ваги завдяки збільшенню рівня карнітину який транспортує довголанцюгових жирних кислот до розташованих у клітинах мітохондрій, які виробляють енергію.

Як приймати лізин?

Для досягнення оптимальних результатів у спортивних цілях зазвичай рекомендується приймати 1000-3000 мг амінокислоти на день. Лізин можна приймати перед або після тренуваннямидля покращення відновлення м’язів, а також в будь-який час протягом дня для підтримки нормального рівня амінокислот в організмі. L-лізин переважно міститься у продуктах, що містять багато білка, таких як м'ясо, риба, морепродукти, молочні продукти, соя, а також горіхи та насіння.